為愛美的女性朋友準(zhǔn)備了幾個隨時隨地都可以輕松塑造腿部曲線的小招術(shù)，女性朋友們，行動起來吧，你很快就會發(fā)現(xiàn)，原來，擁有人見人羨的美腿竟是如此簡單！

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　?、濉⑸蠘翘莸臅r候抬起腳跟，以腿部承受體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

　　㈡、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

　　㈢、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

　?、?、散步的時侯或走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣的走路方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

　　以上為日常生活中的幾個美腿小招術(shù)。如果你更愿意抽出專門的時間來鍛煉自己的雙腿，那就不妨嘗試一下為愛美的你量身定做的超級美腿塑形操吧！

　　一、瘦整個大腿：

　　以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速。

　　二、瘦大腿內(nèi)側(cè)：

　　從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加快速度。

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　　三、瘦大腿內(nèi)外測：

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　　以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)，習(xí)慣后可逐漸加快速度。