從生理學(xué)角度來講，肌肉永遠不會變成脂肪，脂肪也永遠不會變成肌肉。

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　　一些健身者或運動員在停止訓(xùn)練后，脂肪的確會增長，尤其是足球運動員和舉重運動員。在訓(xùn)練時期，由于較高的熱量消耗，他們的食欲也會相應(yīng)增長。不幸的是，當他們停止訓(xùn)練后，食欲卻沒有絲毫降低。此時，身體的熱量消耗大幅減少，如果不相應(yīng)地調(diào)整飲食計劃，每天攝入的熱量勢必會大于消耗的熱量，導(dǎo)致脂肪堆積。

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　　當你停止訓(xùn)練后，只要相應(yīng)地調(diào)整飲食，減少熱量（食物）攝入，脂肪就不會過分堆積。當然，缺少了力量訓(xùn)練的刺激，肌肉也會逐漸流失。

　　正常情況下，肌肉的基礎(chǔ)代謝率是脂肪的3倍，也就是說，同樣80kg的人，體脂比15%與體脂比25%的人來說每天要攝入更多的物質(zhì)才可以維持身體的代謝平衡。但基于上帝的神奇創(chuàng)造，人體會自己掌握這種平衡，如果你不是必須經(jīng)常用到肌肉（干體力活），或者通過運動來刺激和達到維持、增加肌肉的效果，身體會逐漸分解你的日常生活所不需要的肌肉并增加脂肪的儲備量，以讓你吃的更少就能活下去。

　　如何避免這種問題的出現(xiàn)？織夢內(nèi)容管理系統(tǒng)

　　力量訓(xùn)練（Strength Training）是一種利用阻力，引起肌肉收縮，從而促進肌肉力量、（無氧）耐力和圍度增長的體育運動。根據(jù)是否負重，可以將力量訓(xùn)練分為徒手訓(xùn)練和負重訓(xùn)練。

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　　徒手訓(xùn)練是以自身體重作為阻力的力量訓(xùn)練，例如俯臥撐、引體向上和仰臥起坐；負重訓(xùn)練主要利用杠鈴、啞鈴等負重器械，促進肌肉力量和圍度的增長。 內(nèi)容來自dedecms

　　根據(jù)訓(xùn)練目標，力量訓(xùn)練可以分為三大板塊：增?。ㄔ黾蛹∪鈬龋p脂（促進脂肪燃燒）和增力（提升肌肉力量）。一些健身者想通過力量訓(xùn)練提高肌肉力量和肌肉圍度；一些健身者想通過力量訓(xùn)練促進脂肪燃燒，塑造優(yōu)美的肌肉線條；還有一些健身者想通過力量訓(xùn)練提高運動水平和比賽成績。